夜色下的失眠困局：临沂人的“不眠之战”
在临沂客户端讯 失眠，正悄然成为困扰许多临沂人的健康难题。当遭遇不眠的夜晚，我们如何安放疲惫的身心？文中张建国、杨阳和李晴，是临沂上百万睡眠障碍大军中的一员。尽管暂无精确的官方普查数据，但多方迹象揭示了其严峻性。中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》指出，全国近半数成年人（48.5%）存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。市融媒体中心记者历时一个月，通过实地走访医院、社区、企业，对话患者、医生、学者与管理者，试图记录“不眠之夜”的深层原因……
市人民医院癫痫睡眠中心主任付庆喜介绍睡眠监测图。
1.当睡眠成为奢侈品：三个临沂人的不眠之夜
凌晨2点，临沂商城片区。45岁的货车司机张建国把最后一箱货码放整齐，拖着灌了铅似的双腿爬进驾驶室后的卧铺。四周终于安静下来，但他的大脑却停不下来——“明天兰山的货能不能准时送到？”“上一趟的运费结算单还没传过去”……他翻了个身，摸索出枕头下的手机，屏幕的冷光瞬间照亮了他疲惫的脸。又是一个不眠之夜。
在几公里外的北城新区一栋高层住宅里，28岁的程序员杨阳则陷入另一种痛苦。他能在床上睡着，但他的妻子却整夜担惊受怕——“他的呼噜声震天响，突然就没声了，憋得脸通红，过几十秒才‘噗’一声喘上气，像差点淹死的人。”直到在临沂市人民医院的睡眠监测室里，杨阳才看到自己睡眠的真相：一晚呼吸暂停了多次，最长一次中断超过60秒，血氧饱和度最低降至82%，远低于95%的正常值。
忙完一天的工作，回家洗完澡，舒舒服服地躺在床上，已经是22点多——属于经济开发区李晴的休息时间才刚刚开始。看电影、追综艺、刷新闻，不知不觉已过了零点。她赶紧关灯，钻进被窝睡觉。忽然想起工作群有个消息要回，于是又拿出手机，回复消息，传送文件……时钟指向凌晨1点半多，终于关上手机，却感觉不到一丝睡意。不知什么时候，她迷迷糊糊睡着了，可是感觉还没睡多久，闹钟就响了——早上7点，她疲惫地爬起床去上班。
失眠，正悄然成为困扰许多临沂人的健康难题。中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》指出，全国近半数成年人（48.5%）存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。
我们如何安放疲惫的身心？市融媒体中心记者历时一个月，通过实地走访医院、社区、企业，对话患者、医生、学者与管理者，试图记录“不眠之夜”的深层原因。
2.现实图景：年轻化、普遍化的睡眠危机
在临沂市人民医院，癫痫睡眠中心主任付庆喜的门诊总是排着长队。“睡眠问题不再是老年人的‘专利’，呈现出明显的年轻化、普遍化趋势。30-40岁中青年患者占比上升，而且共患失眠的情况增多。”付庆喜描绘出的患者画像，精准映射了当代社会的压力图谱：在他的患者中，有长期熬夜、生活不规律的IT青年，也有因生意压力彻夜难眠的个体工商户，还有被学业压得喘不过气的中学生。
面对众多因打鼾前来咨询的患者，付庆喜首先做的往往是“认知矫正”。他指着一张多导睡眠监测图解释道：“很多人以为打呼噜是睡得香，这是大错特错的观念。打鼾是气道狭窄的危险信号，是睡眠中的‘隐形杀手’。”他强调，如果打鼾伴随夜间憋气、晨起口干头痛、日间精力不足、难以抑制的困倦等症状，极有可能不是单纯的鼾症，而是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。这种疾病会导致身体在夜间反复缺氧，对心血管和大脑造成持续损害。
一位受访的电商运营者坦言：“旺季通宵是常态，白天补觉根本补不回来，生物钟全乱了，现在不吃药根本睡不着。”频繁的商务应酬带来的酒精，进一步松弛了气道肌肉，加剧了打鼾与呼吸暂停的风险。“我开着车，等红绿灯的几十秒都能睡着，后面车按喇叭才惊醒。太可怕了！”一位患者回忆起就诊前的经历，仍心有余悸。那次惊险之后，他才下定决心走进医院。
如何实现早期发现与干预？付庆喜建议可从三方面入手，一是自我排查，借助智能手环监测夜间血氧，或让家人观察是否有呼吸暂停；二是生活调整，对于肥胖患者，减重是关键；同时应戒烟戒酒，尝试侧卧睡姿以减轻气道压迫；三是专业诊断，确诊OSA的“金标准”是到医院睡眠中心进行一晚的多导睡眠监测。
据付庆喜介绍，对于不同严重程度、不同年龄和不同基础疾病的OSA患者，医院目前提供个性化的治疗方案。为解决复杂病例，临沂市人民医院癫痫睡眠中心还联合心理科、耳鼻喉科、呼吸科、体重管理中心、疼痛科等多科室协作，一站式解决各种睡眠问题，避免单一治疗的局限性。
3.失守的睡眠：当“临沂速度”按下夜晚的暂停键
是谁偷走了临沂人的睡眠？答案或许深埋在城市发展的脉搏和个体生活的褶皱里。作为中国北方的商贸与物流心脏，“效率就是生命”在这里不仅是口号，更是渗透到骨子里的生存法则。临沂市批发商联合会会长孙宝安对记者坦言：“你看商城这边，虽然下午6点就要求关门，但竞争太激烈，你慢一步，客户就被抢走了。这种环境下，怎么能睡得踏实？”这不仅是个人选择，更是社会经济转型、生活方式剧变与个体心理压力交织下的必然结果。
“临沂速度”，是这座商贸物流之城骄傲的标签。“无论是否在休息，微信消息必须秒回。”从事跨境电商工作的林莉告诉记者，她的手机里有32个核心工作群，“做跨境电商的，作息完全不同。欧美的白天是我们的深夜，深夜一两点，正是客户咨询、工作群讨论最活跃的时候。感觉永远在待命，精神永远紧绷。”
这种“速度焦虑”在个体经营者身上更为极致。在华丰国际服装城经营童装批发的方妮娜，指着手机上的步数统计说：“一天下来两三万步，身体累瘫了，脑子却特别清醒，算流水、盘库存、想促销，越想越精神。”工作与生活的边界彻底模糊，让大脑的“开关”失去了关闭的功能。
对于年轻一代，睡眠的敌人是那块既能带来无限快乐、却也窃取宁静的屏幕。“刷完这个视频就睡”，23岁的幼儿园老师李雯苦笑着说，这句话她每晚要对自己重复几十遍。“短视频一个接一个，越看越兴奋。等回过神来，常常已是凌晨两点。”电子屏幕发出的蓝光，如同人造白昼，抑制着助眠的褪黑素分泌；而汹涌的信息流，则持续刺激着大脑的兴奋区。指尖滑动的方寸之间，是一个“永不落幕的白天”，将深沉的夜幕隔绝于咫尺之外。
市融媒体中心记者 孔令华 通讯员 张宝杰 高一文 黄中慧