冬春之交如何守护脑血管？临沂专家教你科学应对
腊月梅香未尽，新年即将到来。临沂市人民医院脑血管病外科的门诊量，却又迎来了一个特殊的高峰。“冬季是心血管疾病的高发季节。每年冬天，我们都像在打一场没有硝烟的战争。脑血管意外发生率较夏季高出近三倍。”临沂市人民医院脑血管病外科主任郭锋表示。
冬三月，天地闭藏，而脑血管却迎来了最脆弱的季节。受凉、温度骤变都可能造成身体应激状态变化，可导致血管收缩痉挛、血压升高、斑块脱落等，从而造成脑出血、脑梗死等疾病发作。这不仅是气候的转换，更是健康防线的一次重要考验。
为何冬季心脑血管疾病多发？
郭锋表示，首先，冬季天气寒冷，血管收缩，人们活动量减少，容易引起心脑供血不足；其次，冬季气候干燥，容易导致血液黏稠度过高；三是北方室内外温差较大，血管壁已有的斑块容易破裂形成血栓或斑块脱落堵塞血管；另外民间有冬季进补的习惯，热量摄入过多等可导致体重增加甚至肥胖，增加心脑血管发病的危险。
寒冷刺激是心血管系统的“隐形杀手”。当气温下降时，人体会启动保护机制，导致外周血管收缩以减少热量散失，但同时也会引起血压升高、心率加快，增加心脏负担。此外，冬季空气污染加重、日照时间减少、节日饮食变化以及呼吸道感染增多等因素，都会对心血管系统造成额外压力。
冬季戴帽：
不仅是保暖，更是脑血管的重要防护
头部虽然只占人体表面积的7%，但其热量散失量却占全身的30%以上。这是因为头皮密布毛细血管，血流速度快，散热迅速；相比身体其他部位，头部缺乏足够的脂肪层；冬季户外活动时，头部常直接暴露于寒冷空气中。当头部受寒时，头皮血管急剧收缩，血压急剧升高，颅内血管代偿性扩张，可能诱发头痛。一顶合适的帽子，不仅是冬季的时尚配饰，更是健康的守护者，为我们的脑血管遮风挡雨，为大脑的正常运转保驾护航。
春节期间如何预防脑血管病发生？
春节是人的情绪波动最大的时期，旧年结束和新年的开始，有感慨，有喜庆，亲朋好友团聚，免不了要多饮几杯。情绪的大起大落，饮食量和肉食突然增加，连续饮酒，连续疲劳得不到休息等生活因素的变化，很容易引发心脑血管病，尤其高血压、肥胖人群的发病率增高。郭锋提示，要想欢欢喜喜过大年，还要从以下几点做起，全面预防疾病突发。
避免过度劳累。节日期间多忙碌，加上生活不规律，也会诱发脑血管疾病。打扫房屋、购置年货、外出游玩、家庭聚会是多数人免不了的假期安排，很多人往往感到比平时还要累，而过度劳累和超量运动，会使心脑功能负担加重，诱发疾病。春节假期大家应合理安排作息，尤其是脑血管疾病患者应根据自身健康状况，做到劳逸结合，保证充足睡眠，切忌熬夜。
防寒保暖少感冒。冬季天气忽冷忽热，温差变化大，会使人体处于一种应激状态，血管收缩使血压增高，心脑血管负荷加大，容易诱发血管狭窄。冬季是心脑血管疾病多发季节，也是感冒高发期，而感冒往往是诱发或加重冠心病的另一因素。脑血管疾病患者一旦感冒，抵抗力降低，导致炎症活跃，加上气温变化较大时血管收缩，可诱发脑血栓等意外。所以要根据天气增减衣物，预防感冒。
戒烟限酒。每吸一支烟，可使血压上升2.6～3.34千帕(20～25mmHg)，且吸烟可使小动脉收缩导致动脉硬化。春节聚会多，难免推杯换盏。饮酒一旦过量一方面会使心率加快，心肌耗氧量增加，从而引起心绞痛甚至心肌梗死；另一方面会使血压升高，引起头晕、头痛甚至导致脑出血。所以建议大家戒烟限酒。
勿大喜大悲。大喜大悲等过度情绪波动，是导致脑血管疾病的危险因素。阖家团聚，走亲访友，无话不谈，情绪波动难免失控，要适时提醒保持乐观平和的心态。一些情绪敏感的脑血管病患者或老年人更应控制好自己的情绪，心态平和、心情舒畅，谈及易激动的话题要转移，打扑克等娱乐活动要适可而止，预防脑血管意外发生。
饮食要有节制，营养均衡。饮食要适量、清淡、低盐、低脂，适当多食蔬菜水果、多饮水。年夜饭满桌的鸡鸭鱼肉、海鲜珍禽，容易多饮多食。补品种类繁多，要根据自己的体质选用。高脂、高盐、高糖的食物，会让血脂升高、血液变黏，血管里的斑块更容易脱落，诱发心梗、脑梗。专家建议进补宜清淡，多选择少油低盐的温补食材。多吃富含膳食纤维的蔬果，帮助降脂，加快代谢。适量饮水，能维持血液流动性。也可以通过深海鱼、亚麻籽油等食物补充omega-3脂肪酸，改善血脂状态。
勤活动，少久坐。老人坐着接待客人不宜时间过长，也不宜清晨大幅度运动。久坐会引起血流不畅，身体疼痛，也会形成血栓；而剧烈活动也因短时间不适应引发脑血管病急性发作。活动要适当适量，如慢步走、打太极拳等，运动时间以30分钟内为宜，身体微汗。看电视不要连续，每天不超过二小时，半小时可起身活动。
节日期间也照常服药。不少患者或是老人觉得大过年的吃药不好，或是忙碌起来就忘了吃药，这对病情恢复都是很不利的。备好家庭小药箱，需要按医嘱长期服药，突然断药在一些不可控因素作用下，很容易患脑中风，家属应及时提醒，并时刻备药在身边。高血压是脑血管疾病的重要危险因素之一。由于气温变化和血管收缩等原因，血压容易波动。因此，高血压患者要密切监测血压变化，按照医生的建议按时服用降压药物，保持血压稳定。如果血压出现异常波动，应及时就医，调整治疗方案。
在享受节日温馨团聚的同时，请时刻关注自己和家人的健康。从一顶保暖的帽子到一杯清茶，从一次血压监测到一份平和的心态，这些日常细节共同构筑起健康的坚实屏障。在这个冬春交替的季节，愿每一位市民都能掌握守护脑血管的智慧，以健康的身体、愉悦的心情，迎接生机盎然的春天。
琅琊新闻记者 孔令华 通讯员 王小彤 周凯静